w 29

Ja brzucha nie robię wcale, raz na tydzień lub dwa zostanie mi chwila to z nudów zrobię unoszenie nóg w zwisie, ale tak to nic. Mam gen do brzucha, bo nawet jak nie ćwiczyłem, źle się odżywiałem to i tak coś na tym brzuchu miałem. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-29 14:53:59

ojcu powiedziałem że jej nie chcę, bo mi przeszkadza w bilansie :-P o dziwo no problem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-29 17:42:04

ja dziś nadążam tylko w spamie pisać, bo nauki z miesiąca mi sie nazbierało... i to też czasem coś przegapię \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-29 18:06:10

Witam };-) Mam wyniki, nie wiem co o nich sądzić, jeszcze nie mam TSH (dopiero w poniedziałek odbiorę) Prolaktyna 8,49 (3,9-29) FT3 5,50 (3,1-6,8) FT4 19,70 ( 12-22) anty tpo 11,23 (0-34) anty tg <10 (0-115) bilirubina całkowita 1,8 (0,2-1,2) ASPAT 21 (10-31) ALAT 14 (10-35) 14.01.2016 DNT Turbo Spalanie - Chodakowska - taki powrót do płaskiego [...]

Tabela Typera Serie A po 38. kolejce: 1. KafarXXL 234 (6) 2. dort 230 (9) 3. -kaczy- 219 (9) 4. wikt 213 (4) 5. Miechu.juve 204 (4) 6. Black Pete 201 (4) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 152 (-) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11.WojTAS7 83 (-) 12. susik_89 72 (-) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. mateuszsz1 40 (6) 16. ama_tor 29 (-) 17. [...]

Monika Bronicka (AZS UWM Olsztyn) w klasie Europa, Maciej Grabowski w Laserze i Anna Graczyk (oboje SKŻ Hestia Sopot) w Mistralu zajmują pierwsze miejsca po trzech środowych wyścigach 109. żeglarskich regat Kieler Woche. Na drugiej pozycji w klasie 49er jest załoga YKP Gdynia Marcin Czajkowski i Krzysztof Kierkowski, a na piątej Paweł Kacprowski [...]

Maciej Grabowski (SKŻ Hestia Sopot) wygrał klasę Laser w 109. żeglarskich regatach Kieler Woche zaliczanych do Pucharu Świata. Trzecie miejsca zajęły: koleżanka klubowa Anna Graczyk w Mistralu i Monika Bronicka (AZS UWM Olsztyn) w klasie Europa. W klasie Finn na piątej pozycji uplasował się Wacław Szukiel (AZS UWM Olsztyn), a na szóstej Mateusz [...]

Włoski żeglarz Simone Bianchetti, który dwa lata temu zajął dwunaste miejsce w wokółziemskich regatach samotników bez zawijania do portu Vendee Globe, zmarł niespodziewanie w nocy z piątku na sobotę w porcie w Savonie, niedaleko Genui. 35-letni Simone Bianchetti przebywał w porcie w Savonie wraz ze swoimi przyjaciółmi na pokładzie prywatnego [...]

Wacław Szukiel staje się coraz groźniejszym przeciwnikiem dla Mateusza Kusznierewicza. W zakończonych w niedzielę w Kilonii regatach Pucharu Świata Kieler Woche uplasował się w klasie Finn na piątym miejscu. Kusznierewicz był szósty. "Po niedawnych mistrzostwach Europy w szwedzkim Marstrand, gdzie uplasowałem się na szóstej pozycji, piąta [...]

ok jak obiecałem tak i zrobię - rozpiszę dzisiejszy dzień bez suplementacji 11:00- po przebudzeniu pasta jajeczna z 4 jaj +kromka chleba +30g białka +5tab aminków 13:00 2 kotlety schabowe +sałatka ~15:00 białko 45g +aminki 5tab ~17:00 2 kotlety schabowe + pół bułki z sosem chilli ~19:00 kanapka z twarogiem i miodem +danonek(serek mały) ~21:00 [...]

Muszę się skonsultować przed rozpisaniem: 1. Jaką ilość serii na duże grupy mięśniowe proponujesz? Mam z tym problem, gdyż... mówisz o 5 ćwiczeniach maksymalnie na dzien w tym brzuch i łydki. W myśl tego w poniedziałek planuję zrobić klatę z plecami (najlepsze wg mnie połączenie), w którym znajdą się dwa ćwiczenia na klatę i dwa na plecy + jedno [...]

No ładnie Grubasku Docisk nieźle idzie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-29 15:51:34

29,07,2009 5 A I 1. dociskanie leżąc od deski 65*5 75*5 85*5 95*5 105*5 115*5 125*4 (130*1) 2. podrzut ze zwisu 57,5*5 62,5*5 67,5*5 72,5*5(ostatnio 75*4) 3. poręcze 0kg*5 5kg*5 15kg*5 25kg*5 35kg*5 45*0 (+30kg*5) 0kg*25 1.ok na 5 poet mocy dziś jeszcze nie było ale nastepnym reazem bedzie napewno 2.tu ostatnia seria już bardzo ciężko jakoś [...]

demolub tak widziałem twoje 150x5 dobrze idziesz do przodu, oby jak najdłużej adzik no ja tez jeszcze jestem nikim ale musimy to zmienić zestaw AA 15 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*15 50*15 60*15 50*15 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy [...]

zwierzu tam tylko tak przykładowo jest adzik, nie dałem ciała dziś też 5kg mniej niż ostatnio po to żeby na 5 dołożyć na max a przypominać sie nie lubie :P truno jakoś wytrzymałem bez Ciebie Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-10-21 17:29:46

Co do sportu, to teoretycznie moglibyśmy stwierdzić, że nic nie jest całkowicie zdrowe na tym świecie. Tylko co wtedy robić? dokładnie, samo życie jest niezdrowe Mówiłem że to psycha jak chcesz oddzielić psyche od stanu faktycznego? to psycha, nasz umysł decyduje o tym jak widzimy daną sprawę ale nie wmawiać mi, że to siedzi TYLKO w mojej [...]

Dziewczyny, która pomasowałaby mięśnie zajęte zakwasami;-)%-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-06-19 23:29:18

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49d97a691ae5409884a28c99a043cc56.jpg %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-29 12:06:05

Głupiś? %-) ^Znaczy się to do Wicia %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-10-02 19:52:29

W treningu nóg zmień plan na siady wyciskanie na suwnicy wykroki zuraw mcnpn + łydki Kurcze nie mam właśnie suwnicy żuraw zamiast prasy ? a do tego mcnpn to chyba jestem za mało rozciągnięty i strasznie czuje plecy Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-10-29 20:43:01 Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-10-29 20:43:23